![\"\"](\"https:\/\/garavelas.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/\u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2-\u03af\u03bd\u03b5\u03c2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPerch\u00e9 la fibra \u00e8 importante<\/strong><\/p>\n\n\n\n La fibra \u00e8 importante per ogni persona, indipendentemente dall’et\u00e0 e dal sesso, ma a volte dimentichiamo il loro contributo alla nostra salute. Possono rendere parti della gravidanza pi\u00f9 piacevoli e possono anche prevenire gravi complicazioni.<\/p>\n\n\n\n Mantiene tutto in movimento<\/strong><\/p>\n\n\n\n La fibra \u00e8 importante, secondo gli esperti, in quanto mantiene tutto in movimento, il che significa che previene la stitichezza. La stitichezza pu\u00f2 essere uno spiacevole effetto collaterale della gravidanza.<\/p>\n\n\n\n Gli ormoni possono rallentare il sistema digestivo durante la gravidanza, rendendo pi\u00f9 difficile alleviare. Sebbene questo possa essere considerato come disagio “leggero”, la stitichezza pu\u00f2 portare a emorroidi, particolarmente dolorose e scomode.<\/p>\n\n\n\n Aumentando la fibra nella tua dieta, puoi mantenere il flusso alimentare attraverso l’intestino e la maggior parte degli alimenti ricchi di fibre sono “densi di sostanze nutritive”. Ci\u00f2 significa che ti riempiranno senza aggiungere troppe calorie.<\/p>\n\n\n\n Riduce il rischio di preeclampsia<\/strong><\/p>\n\n\n\n La fibra, secondo uno studio scientifico, pu\u00f2 anche essere utile nella prevenzione della preeclampsia. La preeclampsia pu\u00f2 essere una condizione molto grave durante la gravidanza e pu\u00f2 anche essere fatale per la madre e il bambino.<\/p>\n\n\n\n Secondo lo studio, livelli ridotti di sale acido nell’intestino sono associati alla preeclampsia. Il sale acido \u00e8 prodotto principalmente dalla fermentazione delle fibre nell’intestino, motivo per cui l’aumento delle fibre durante la gravidanza pu\u00f2 aiutare a prevenirlo.<\/p>\n\n\n\n Dove trovarli<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ci sono molti posti in cui le mamme possono trovare fibre naturalmente nel cibo. Alcuni snack che puoi provare includono:<\/p>\n\n\n\n \u2022 La farina d’avena \u00e8 un’eccellente fonte di fibre e sarebbe un’ottima colazione per una madre in attesa. Puoi aggiungere noci e bacche per aromatizzato e aggiungere ancora pi\u00f9 nutrienti.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Noci e frutta secca sono ottimi snack per una donna incinta durante il giorno e sono entrambe eccellenti fonti di fibre. Mamma pu\u00f2 anche aggiungerli a un po ‘di yogurt.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Uno dei migliori piaceri per la mamma, per la quale non si sentir\u00e0 molto in colpa, \u00e8 il cioccolato fondente. Il cioccolato fondente \u00e8 una fonte di fibre ed \u00e8 una dolce sorpresa per finire la giornata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La dieta \u00e8 estremamente importante quando sei incinta. La mamma in attesa non dovrebbe solo prendersi cura di ci\u00f2 che consuma, ma anche pensare a ci\u00f2 che \u00e8 buono per il bambino che cresce nella pancia. Ci\u00f2 significa che sarebbe bene assicurarsi di ottenere abbastanza frutta, verdura, acqua e fibre ogni giorno.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75742,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[339],"tags":[],"class_list":["post-75745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizia"],"yoast_head":"\n