Se stai pensando di rimanere incinta, e soprattutto se hai difficolt\u00e0 a concepire, allora una delle tue priorit\u00e0 dovrebbe essere quella di garantire uno stile di vita sano. Potresti essere sorpreso di sapere quanto forte il nostro stile di vita possa influenzare la salute del sistema riproduttivo e lo sviluppo del feto. La cura della nostra salute prima della gravidanza consiste nel garantire uova sane, spermatozoi sani, normale processo di fecondazione e normale sviluppo del feto.<\/p>\n\n\n\n
Sapevi che ci vogliono circa 2 mesi per creare nuovo sperma sano, mentre la maturazione delle uova avviene circa 100 giorni prima dell’ovulazione? Ci\u00f2 significa che la tua dieta, lo stile di vita e lo stato di salute oggi avranno un impatto sul tuo sistema riproduttivo tra 2 e 3 mesi.<\/p>\n\n\n\n
Dieta ed esercizio fisico<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il benessere ottimale che una persona pu\u00f2 avere \u00e8 essenziale per la sua salute e fertilit\u00e0. Seguire una dieta ragionevole e un programma di esercizi pu\u00f2 migliorare la salute del proprio sistema riproduttivo. Una dieta sana che includa cereali integrali, legumi, frutta, verdura, noci e spore, nonch\u00e9 alcuni prodotti proteici come carne, uova di pesce o latte sono essenziali per entrambi i partner. Inoltre, non dimenticare di bere da 8 a 10 bicchieri d’acqua al giorno.<\/p>\n\n\n\n Vitamine e integratori con minerali<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sebbene mangiare vitamine e minerali non sostituisca una dieta povera, \u00e8 un’utile aggiunta alla dieta pre-gravidanza. Le donne possono assumere integratori di zinco, vitamina C, B6 ed E, cos\u00ec come magnesio e potassio, anche se pochi integratori sono stati presi in considerazione per la loro azione. La somministrazione di acido folico alle donne in et\u00e0 fertile prima del concepimento e durante le prime fasi della gravidanza, riduce il rischio che il bambino mostri anomalie del sistema nervoso centrale, come la spina bifida.<\/p>\n\n\n\n Tuttavia, l’uso improprio degli integratori alimentari pu\u00f2 essere dannoso. Inoltre, molte donne hanno carenza di ferro a causa del periodo e dell’insufficiente assunzione di ferro attraverso la dieta. La carenza di ferro pu\u00f2 portare a affaticamento e anemia. Il ferro \u00e8 incluso nella carne rossa e il suo tasso di assunzione dal cibo \u00e8 limitato. Durante la gravidanza il bambino avr\u00e0 bisogno di circa 1 grammo di ferro dalla madre per sviluppare i propri muscoli e sangue, quindi molte donne prendono integratori di ferro durante la gravidanza. Gli uomini possono usare vitamine E, C, zinco e selenio per migliorare la loro fertilit\u00e0, ma non ci sono prove scientifiche per dimostrare questo beneficio.<\/p>\n\n\n\n Esercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al fine di mantenere un livello soddisfacente di attivit\u00e0 e un peso sano, provare ad esercitare regolarmente 3 volte a settimana, per circa 30 minuti alla volta senza eccessi. Ti consigliamo di discutere il tipo e il livello di esercizi che ti interessano con il tuo medico.<\/p>\n\n\n\n Peso corporeo<\/strong><\/p>\n\n\n\n C’\u00e8 una chiara correlazione tra peso e fertilit\u00e0, ed essere significativamente obesi o grassi pu\u00f2 portare a problemi di concepimento. Man mano che il peso va oltre i limiti normali, la fertilit\u00e0 diminuisce e il tasso di aborti spontanei aumenta. Se una donna \u00e8 obesa, perdere peso fino a 5 kg pu\u00f2 influenzare favorevolmente le sue possibilit\u00e0 di concepimento. Tuttavia, la perdita di peso non \u00e8 un compito relativamente facile e richiede forza di volont\u00e0 e cure diligenti per ridurre l’assunzione di cibo. Ci sono molti modi per adottare un programma di assunzione di energia ridotto (attraverso un nutrizionista). Per le donne sottopeso anche un leggero aumento di peso pu\u00f2 migliorare drasticamente la fertilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Affumicatura<\/strong><\/p>\n\n\n\n Oltre ai rischi gi\u00e0 noti associati al fumo, le donne che fumano hanno il doppio delle probabilit\u00e0 di avere problemi di fertilit\u00e0 rispetto alle donne che non fumano. Hanno anche un rischio pi\u00f9 elevato di essere espulsi, partorire prematuramente e avere bambini con un basso peso corporeo. Inoltre, le donne che fumano hanno una risposta pi\u00f9 scarsa ai trattamenti di riproduzione assistita, la loro menopausa inizia prima e sono a maggior rischio del feto che portano ritardando il suo sviluppo, avendo difetti alla nascita o addirittura morendo.<\/p>\n\n\n\n Uomini – i fumatori mostrano una diminuzione del numero di spermatozoi, cos\u00ec come nella mobilit\u00e0 e nella morfologia di questi ultimi. \u00c8 stato osservato che nei bambini di uomini che fumano ci sono tassi aumentati di anomalie genitali, tumori infantili e asma.<\/p>\n\n\n\n Si raccomanda pertanto di ridurre e smettere di fumare prima del concepimento.<\/p>\n\n\n\n Uso di sostanze vietate<\/strong><\/p>\n\n\n\n L’uso di qualsiasi droga o sostanze proibite dovrebbe sicuramente essere evitato a causa degli effetti potenzialmente negativi sulla persona stessa e sul feto. \u00c8 stato scoperto che il loro uso \u00e8 associato a problemi di spermatogenesi negli uomini, cambiamenti nella psicologia dell’umore, problemi di memoria e forse difetti alla nascita.<\/p>\n\n\n\n Farmaci soggetti a prescrizione medica<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alcuni medicinali possono avere un effetto negativo sulla fertilit\u00e0 e sulla salute del feto in via di sviluppo. Tuttavia, in alcuni casi il beneficio dell’assunzione di un farmaco supera i rischi che pone e questo dipende dalle condizioni mediche che vogliamo trattare. I preparati che causano difetti alla nascita dovrebbero ovviamente essere evitati o dovrebbe essere preferito un prodotto pi\u00f9 sicuro. Consultare il medico sull’assunzione di medicinali prima di iniziare gli sforzi di gravidanza.<\/p>\n\n\n\n Fattori ambientali<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prodotti o occupazioni domestiche specifici possono esporre gli individui a tossine come metalli pesanti, composti chimici e solventi organici. L’esposizione delle donne ad esse dovrebbe essere evitata o limitata, poich\u00e9 metalli pesanti come piombo, cadmio, mercurio, rame e alluminio sono coinvolti in importanti sistemi enzimatici fondamentali per la salute riproduttiva e lo sviluppo embrionale.<\/p>\n\n\n\n Benessere psicologico<\/strong><\/p>\n\n\n\n La relazione tra ansia e infertilit\u00e0 \u00e8 complessa, tuttavia ci sono prove che l’ansia e la depressione possono entrambi contribuire all’infertilit\u00e0. Vari studi hanno dimostrato che le donne sterili che si guadano in una serie di tecniche di riduzione dello stress, come le tecniche di rilassamento (ad esempio yoga, pilates, ecc.) hanno tassi di gravidanza pi\u00f9 alti rispetto alle donne che non imparano tali tecniche.<\/p>\n\n\n\n In condizioni normali, ipnosi, meditazione ed esercizi rilassanti riducono la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la produzione di ormoni dello stress. Se gli individui si concentrano sulla cura della mente e del corpo, questo consente loro di assumersi maggiori responsabilit\u00e0 e gestire la loro fertilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n La difficolt\u00e0 nel concepimento \u00e8 psicologicamente stressante per la coppia e i loro partner individualmente. Molte coppie non desiderano discutere problemi di infertilit\u00e0 con la loro famiglia o amici, quindi non hanno abbastanza supporto. L’aiuto fornito dai centri di fecondazione in vitro attraverso psicologi o personale infermieristico pu\u00f2 rivelarsi prezioso. Ci sono anche coppie che trovano sostegno in altre coppie sterili.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 molto importante che l’uomo e la donna consevidano le loro preoccupazioni e decidano congiuntamente il sostegno appropriato che si addice a loro.<\/p>\n\n\n\n Trattamenti complementari<\/strong><\/p>\n\n\n\n A volte vengono utilizzate terapie complementari come agopuntura, trattamenti a base di erbe e aromaterapia, ma non \u00e8 stato dimostrato se ne trarranno beneficio o meno. Non esiste una ricerca scientifica che esplori il campo delle terapie complementari. Una volta che un trattamento si rivela benefico, non \u00e8 considerato un trattamento alternativo – verr\u00e0 utilizzato come pratica. In particolare, l’assunzione di integratori a base di erbe pu\u00f2 rivelarsi dannoso perch\u00e9 di solito contengono estrogeni deboli (fitoestrogeni). Dovresti assolutamente discutere l’uso di medicinali complementari o alternativi con il tuo medico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se stai pensando di rimanere incinta, e soprattutto se hai difficolt\u00e0 a concepire, allora una delle tue priorit\u00e0 dovrebbe essere quella di garantire uno stile di vita sano. Potresti essere sorpreso di sapere quanto forte il nostro stile di vita possa influenzare la salute del sistema riproduttivo e lo sviluppo del feto.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75623,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[339],"tags":[],"class_list":["post-75765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizia"],"yoast_head":"\n