Η γονιμότητα δεν είναι μια απομονωμένη λειτουργία του οργανισμού. Αντίθετα, αντανακλά τη συνολική του κατάσταση – από το ορμονικό σύστημα μέχρι τον μεταβολισμό και τη γενική υγεία. Και σε αυτή την εξίσωση, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο.
Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτό που τρώμε επηρεάζει τόσο την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος όσο και το περιβάλλον μέσα στο οποίο μπορεί να ξεκινήσει μια εγκυμοσύνη.
Με άλλα λόγια, η διατροφή δεν αφορά μόνο το βάρος ή την ενέργεια. Αφορά και τη γονιμότητα.
Η ποιότητα των ωαρίων επηρεάζεται από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η Ovagenesis μελετά πώς αυτές οι συνθήκες διαμορφώνουν τη γονιμότητα.
Πώς συνδέεται η διατροφή με τη γονιμότητα
Για να προκύψει σύλληψη, πρέπει να λειτουργούν σωστά τρία βασικά στοιχεία: η ωορρηξία, το σπέρμα και το ορμονικό περιβάλλον της μήτρας. Όλα επηρεάζονται, άμεσα ή έμμεσα, από τη διατροφή.
Μια διατροφή που δεν καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του οργανισμού μπορεί να επηρεάσει τη λεπτή ισορροπία των ορμονών, τον κύκλο και την ποιότητα του σπέρματος. Αυτό συμβαίνει γιατί, όταν το σώμα δεν διαθέτει όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται, κατευθύνει την ενέργειά του πρώτα στις βασικές λειτουργίες και έπειτα στις πιο απαιτητικές, όπως η αναπαραγωγή.
Γιατί μετράει η ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος
Τα αναπαραγωγικά κύτταρα που συμμετέχουν σε μια εγκυμοσύνη δεν «εμφανίζονται» τη στιγμή της σύλληψης. Ωριμάζουν σταδιακά μέσα στους προηγούμενους μήνες, επηρεαζόμενα από το διατροφικό και μεταβολικό περιβάλλον του οργανισμού.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παράγοντες όπως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες παίζουν ρόλο στην ποιότητα τόσο των ωαρίων όσο και του σπέρματος. Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει αυτές τις συνθήκες, ενώ μια κακή διατροφή μπορεί να τις επιβαρύνει.
Οι διατροφικές επιλογές που στηρίζουν τη γονιμότητα
Δεν υπάρχει μία και μοναδική «δίαιτα γονιμότητας». Ωστόσο, ορισμένες επιλογές φαίνεται να ευνοούν το αναπαραγωγικό σύστημα:
- Καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια
- Επαρκής πρωτεΐνη από αυγό, ψάρι, όσπρια και γαλακτοκομικά
- Πολλά λαχανικά, ιδιαίτερα πράσινα φυλλώδη
- Φρούτα με υψηλή αντιοξειδωτική αξία
Αυτές οι τροφές βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και στη μείωση της φλεγμονής, δύο παράγοντες κρίσιμους για τη σύλληψη.
Τι μπορεί να τη δυσκολέψει
Στον αντίποδα, η συστηματική κατανάλωση ζάχαρης, λευκού αλευριού, επεξεργασμένων τροφίμων και μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ συνδέεται με μεταβολικές και ορμονικές διαταραχές που επηρεάζουν τη γονιμότητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα «απαγορευμένο» γεύμα καταστρέφει τις πιθανότητες σύλληψης, αλλά ότι η συνολική εικόνα της διατροφής έχει σημασία.
Η γονιμότητα δεν διαμορφώνεται σε μία στιγμή.
Επηρεάζεται από επιλογές που επαναλαμβάνονται στον χρόνο – από το πώς τρεφόμαστε, πώς φροντίζουμε το σώμα μας και πώς δημιουργούμε τις συνθήκες μέσα στις οποίες μπορεί να ξεκινήσει μια εγκυμοσύνη. Και σε αυτή τη διαδικασία, η διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο ουσιαστικούς παράγοντες.
Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα
Επικοινώνησε μαζί μας για ραντεβού ή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά τις επιλογές που έχεις.
Καλέστε μας
Είμαστε εδώ για να σας προσφέρουμε στήριξη και καθοδήγηση σε κάθε βήμα.
